Czy warto realizować postanowienia noworoczne?
Zacząć biegać, wrócić do ćwiczeń na siłowni, restrykcyjna dieta od 01.01 - to tylko część postanowień noworocznych, które mogą Ci zaszkodzić.
Ciągle siedzisz, mało się ruszasz i nagle postanawiasz, że z dnia na dzień zaczniesz ćwiczyć. To tylko proszenie się o kłopoty i wizytę w gabinecie fizjoterapii 😅
Dlaczego? Twoje mięśnie, stawy, więzadła i wszystko co potrzebne do ruchu, nie są przyzwyczajone do nadmiernego obciążenia.
Co robić?
✔️ przeprowadź dobrą rozgrzewkę
✔️ zacznij od mniejszych obciążeń na siłowni
✔️ przed biegiem zacznij od marszu
✔️ rozciągaj się po treningu
Realizuj postanowienia noworoczne, ale rób to z głową👏
