Jak siedzący tryb życia wpływa na kręgosłup? [Analiza eksperta fizjoterapii z Gliwic]
W dobie pracy biurowej, zdalnej oraz cyfrowego stylu życia, większość z nas spędza od 6 do 10 godzin dziennie w pozycji siedzącej. Niewielu jednak zdaje sobie sprawę, jak duże obciążenie oznacza to dla kręgosłupa. W tym artykule – jako specjalista fizjoterapii z Gliwic – omawiam, jakie są rzeczywiste skutki siedzącego trybu życia, poparte badaniami naukowymi i praktyką kliniczną.
Fizjologiczne skutki długotrwałego siedzenia
W pozycji siedzącej dochodzi do większego nacisku na krążki międzykręgowe niż w pozycji stojącej. To właśnie dlatego osoby wykonujące siedzącą pracę – także w Gliwicach – częściej zgłaszają się do nas z bólami odcinka lędźwiowego. Badania potwierdzają, że długotrwałe siedzenie sprzyja degeneracji krążków i osłabieniu stabilizatorów kręgosłupa.
Osłabienie mięśni głębokich i zaburzenia postawy
Brak ruchu prowadzi do osłabienia mięśni posturalnych, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowego ustawienia tułowia. U pacjentów z Gliwic obserwujemy często typowe zaburzenia:
- Wysunięcie głowy do przodu
- Zaokrąglenie barków
- Zwiększoną kifoza piersiową i hiperlordozę lędźwiową
Co mówią badania naukowe?
Analiza z 2022 roku (PMC8767074) potwierdza, że siedzący tryb życia znacząco zwiększa ryzyko przewlekłego bólu kręgosłupa. Pracownicy biurowi – także w Gliwicach – są szczególnie narażeni na zespoły przeciążeniowe kręgosłupa, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym.
Typowe objawy zgłaszane przez pacjentów z Gliwic
- Ból dolnej części pleców po pracy siedzącej
- Sztywność karku i barków
- Promieniowanie bólu do nóg lub pośladków
- Drętwienie kończyn w czasie siedzenia
Więcej o tym, jak rozpoznać źródło bólu, przeczytasz tutaj: Najczęstsze przyczyny bólu kręgosłupa.
Jak pomaga fizjoterapia w Gliwicach?
W FizjoPaluch Gliwice oferujemy kompleksową fizjoterapię bólu kręgosłupa opartą na:
- terapii manualnej
- ćwiczeniach indywidualnych
- zajęciach „Zdrowy kręgosłup”
- diagnostyce funkcjonalnej i USG
Nie stosujemy zabiegów fizykoterapii – skupiamy się na pracy manualnej, ruchu i rzeczywistym rozwiązaniu problemu. Działamy lokalnie, ale zgodnie z najnowszymi światowymi standardami fizjoterapii.
Co możesz zrobić już dziś?
- Wstań co 30 minut – nawet na chwilę
- Wykonaj 3-5 przysiadów lub skrętów tułowia
- Popraw ustawienie monitora, krzesła i pozycji stóp
- Rozważ udział w naszych zajęciach grupowych „Zdrowy kręgosłup” w Gliwicach
Podsumowanie – zdrowy kręgosłup to aktywny kręgosłup
Jeśli mieszkasz w Gliwicach i pracujesz w pozycji siedzącej – jesteś w grupie ryzyka. Nie czekaj, aż ból kręgosłupa uniemożliwi Ci normalne funkcjonowanie. Umów się na konsultację w FizjoPaluch i skorzystaj z naszej wiedzy, doświadczenia i skutecznych metod. Pomogliśmy już setkom pacjentów z Gliwic – chętnie pomożemy również Tobie.